2026年1月26日，凌晨1:17。
我又一次看了眼屏幕右上角的时间，然后继续敲下一行Prompt。
从去年6月开始用Claude Code以来，我已经记不清这是第多少个通宵的夜晚了。7个月，无数个凌晨2点、3点、甚至4点。早上6:50，我还要起床送孩子上学。
但我停不下来。
不是因为有deadline，不是因为老板催，而是因为——Vibe Design & Coding玩起来真的停不下来。
今天不聊技术了，聊一个我疑惑半年多的问题：
用了Vibe design & coding 后，你的睡眠时间是不是更少了？
一、我的真实作息
1.1 一份不太健康的时间表
先说说我自己的情况：
| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 6:50 | 闹钟响，起床 |
| 7:00-8:00 | 送孩子上学 |
| 9:00-18:00 | 白天工作 |
| 18:30-20:00 | 晚饭、陪孩子 |
| 20:30-21:00 | 孩子睡觉 |
| 21:00-??? | Vibe Design & Coding时间 |
| 2:00+ | 终于睡觉 |
每天睡眠：不到5小时。
1.2 时间完全不够用
工作日6:50就要起床送孩子上学，但每天几乎要凌晨2点以后才睡觉。
算一下：24小时 - 工作8小时 - 通勤1小时 - 吃饭2小时 - 陪孩子2小时 - 睡觉5小时 = 6小时。
这6小时，全部被Vibe Design & Coding吃掉了。
而且感觉还不够。
二、我不是一个人
2.1 评论区的同路人
最近在一个Vibe Design & Coding推文看到这个话题，发现大家的情况都差不多。
让我摘录一些真实的声音：
“根本停不下来，唯一想停下来就是token用完了”
——井然，北京
“所以token限额客观上起到了强制休息的作用”
——人工智能重塑…，北京
“心流状态，我只有在vibe的时候体验过，连上学都没体验过”
——罗云，天津
“每次阻止我的除了我老婆，就是耗尽的token”
——阿杜，北京
“vibe coding对于我就像打游戏，仿佛找到打dota的感觉，废寝忘食，根本停不下来”
——青雲，广东
“太有同感了，特别是夜里AI还贼聪明，忍不住多写几个功能，有时候觉得是阳谋，故意让我不睡觉的，通过不让你睡觉干掉你的”
——Jerry，江苏
2.2 “再优化一下就睡”
这条评论说出了所有人的心声：
“再优化一下，马上搞好就睡，然后天亮了”
——爱折腾的蜗牛，广东
还有：
“再迭代’一下’产品就睡”
——大方，浙江
“还有5%我觉得不够完美，我让他再改一下”
——碗团，山西
“改bug容易上瘾，不改好就是不愿意睡觉”
——莫默，广东
每一个”一下”，都是一个小时。
2.3 凌晨的评论区
有意思的是，这些评论的发布时间，几乎都是凌晨。
“凌晨2点正在等待模型输出，看到这篇推文满意的笑了”
——last weekend，四川
“停不下来，又是4点睡，刚起来得节奏”
——非标准世界，四川
“每天恨不得把Claude用满，让它闲一分钟都是浪费”
——Life is great，广东
“还有的人四五点起来vibe coding了”
——shasha，泰国
大家都是同路人。
看完这些评论，我意识到一件事：
不是我们不自律，是这玩意儿第一次让”创造”变得像打游戏一样有即时反馈。
三、为什么会这样？
3.1 即时反馈的成就感
评论区有人总结得很到位：
“核心还是有及时反馈的成就感，像打游戏~尽管停不下来还是要控制自己停下来，vibe coding无法对抗医学/生理规律”
——item，上海
“玩vibe coding特别容易进心流，在不同任务之间快速切来切去密麻麻的对话中把任务一个个完成，有超强的爽感和正反馈！”
——Arvin，北京
“成就感极强，可玩性很高，大概要等新鲜感过去了，多巴胺分泌少了，才能停下来”
——一蓑烟雨任平生，广东
3.2 这是一种自由
“这就是自由，做自己喜爱的事情”
——评论区
“找回了象牙塔某段时期，那种越学越兴奋的感觉~ 真的舍不得睡”
——iasi，上海
“Vibe Coding可比刷抖音有意思多了~”
——李宁，北京
“说的有道理，编程比玩游戏有意思，但是也该注意健康哦”
——大树宝宝康养…，广西
3.3 AI时代普通人的快乐
这条评论让我印象深刻：
“这是AI时代普通人体验做老板的快乐，资本家PUSH AI牛马，和人类老板没啥不同，人类老板是做自己热爱的事PUSH人类牛马”
——W，北京
以前只有老板才能体验的”创造”快感，现在普通人也能感受到了。
四、身体的警告
4.1 一个真实的案例
不是所有人都没事。有朋友分享了他的”Vibe濒死体验”：
“Vibe Coding肝了两个月，停不下来，然后某天早上Coding突然晕了10分钟，心率超快，恶心想吐，意识模糊，站不起来，Vibe濒死体验，医生说是耳石症，要注意休息，无论怎样，身体都有他的节奏和弹性，尊重自然规律，可以心流超频，但持续时间久了，也容易烧坏。”
——tangge，广东
“同感，AI是不停歇的，我们要学会停歇”
——天路客，广东
4.2 健康还是要的
“长期这样，身体真的吃得消吗”
——swimming，广东
“还是年轻，年龄大熬不动”
——2026，山东
身体有它的节奏。可以心流超频，但持续时间久了，也容易烧坏。
五、我的思考
5.1 Token成了天然的休息机制
评论区最有意思的发现是：
“根本停不下来，唯一想停下来就是token用完了”
“所以token限额客观上起到了强制休息的作用”
“每次阻止我的除了我老婆，就是耗尽的token”
Token用完了，就该睡觉了。
这可能是Anthropic没想到的产品feature。
5.2 找到让你凌晨三点还不想睡的事
评论区有一条让我印象最深：
“希望早上叫醒你的是梦想（热爱），而不是闹钟！”
——杰哥AI笔记，广东
2026年了，AI给了我们前所未有的机会：
- 一个人可以干几十个人的活
- 不会写代码的人也能创造产品
- 普通人也能体验”创造”的快感
如果你还没找到那件让你凌晨三点还不想睡的事，也许可以试试Vibe Design & Coding。
结语：晚安，或者早安？
2026年1月26日，凌晨1:28。
写完这篇文章，我看了眼时间，又笑了笑。
核心洞察：
用了Vibe design & coding后，睡眠时间确实更少了。
但这不是因为压力，而是因为——太好玩了，舍不得睡。
当然，健康还是要的。Token用完了，就该睡觉了。
晚安。
或者——早安？
延伸思考
-
你用了Vibe Design & Coding后，睡眠时间有变化吗？
-
你有没有过那种”再优化一下就睡，然后天亮了”的经历？
-
Token用完是不是你唯一的休息机制？
-
如果可以选择，你愿意用睡眠时间换创造的快感吗？
欢迎在评论区分享你的故事。
参考资料
Vibe Coding现象
- The Vibe Code Addiction - How AI-assisted development is tapping into our brAIns’ reward systems - Medium深度分析
- The Vibe Coding Hangover: Why I’m Returning to Engineering Rigor in 2026 - DEV Community
- Getting Into Flow State with Agentic Coding - 心流状态分析
行业报道
- 一周干完一年的活，AI编程工具让硅谷程序员集体上瘾 - 36氪
- 六个月疯狂编程、爆肝30万行代码 - CSDN
- Vibe coding - Wikipedia - 维基百科定义
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- 如何平衡热爱和健康
本文写于2026年1月26日凌晨，又是一个停不下来的夜晚。
愿你找到那件让你凌晨三点还不想睡的事。
